Werkwijze

 Jij staat centraal bij mij!

Hoe ziet een traject eruit?

Het traject begint met een gratis telefonische of online intake van 15-20 minuten. We bespreken of er een klik is en we de samenwerking verder voort willen zetten.  Voor mij geldt dat ieder mens uniek is. Daarom zullen de alle trajecten worden afgestemd op jou. Jij staat centraal!

• Een gemiddeld coachgesprek duurt 60 óf 90 minuten. 
• Een coachtraject duurt gemiddeld 4-6 gesprekken (uiteraard stem ik het exacte aantal gedurende het traject op jou af).
• Mijn werkwijze is methodisch. Tijdens het traject gaan we aan de slag met een coachplan die volledig afgestemd is op jouw coachdoelen. Dit biedt structuur en helderheid. Vanzelfsprekend kan dit plan tussentijds aangepast worden. 
• Tussentijds en achteraf evalueren wij de voortgang, onze samenwerking en het traject in het geheel.

Hoe werk ik?

Samen gaan we op zoek naar jouw concrete (hulp)vraag. Hierbij richt ik me op jouw krachten en welk gedrag je juist meer kunt inzetten bij de aanpak van jouw vraag. Ik help je om je kwaliteiten en waarden te (h)erkennen en concreet te benoemen. Tevens probeer ik je inzichten te geven die je direct kunt toepassen in de praktijk. Ik werk met oefeningen die praktisch en laagdrempelig zijn. Ze helpen bij het achterhalen van patronen, waar je vastloopt en hoe daarmee om te gaan. 

"Je kracht en kennis zitten in jezelf"

Ik ondersteun je om in beweging te komen Tijdens de sessies check ik regelmatig of we nog op één lijn zitten en breng jij persoonlijke situaties in die je mogelijk als lastig ervaart. Hiermee gaan we aan de slag. Tevens laat ik je zien welk gedeelte van je hersenen verantwoordelijk is voor het piekeren en hoe je deze rustig kunt laten worden. Als je je manier van denken verandert, verandert ook je gevoel en andersom. Hierdoor krijg je steeds meer inzicht in het kritische stemmetje dat je 'toespreekt', je eigen overtuigingen en waar je energie op verliest. Vervolgens leer je hier op reflecteren en hoe hiermee (op een andere manier) om te gaan.

Als coach ondersteun ik je graag in jouw proces, bied je een luisterend oor, alleen draag ik je geen kant en klare oplossingen aan. De kracht zit in jezelf! Wel begeleid ik je in je zoektocht.

De theorieën die ik aanhang zijn een combinatie van Transactionele Analyse, Motiverende gespreksvoering, Neurocoaching en Cognitieve gedragstherapie. Ook pas ik systemisch werken en geweldloze communicatie toe.

Als coach ben ik doelgericht, optimistisch, energiek, empathisch, respectvol. betrokken en authentiek. 

Overgangsklachten 

Wist je dat veel huisartsen een burn-out vermoeden bij vrouwen van middelbare leeftijd, terwijl het om de overgang gaat?

Circa 1,6 miljoen Nederlandse vrouwen zitten in de overgang. Maar liefst 80% van deze vrouwen heeft overgangsklachten, zoals stemmingswisselingen, opvliegers, slecht slapen, hoofdpijn, depressieve buiten en hartkloppingen. Een aantal symptomen zijn hetzelfde als bij stress, dus dit zorgt voor verwarring bij zowel artsen als vrouwen van middelbare leeftijd. Circa 1 op de 3 vrouwen heeft zoveel last van deze overgangsklachten dat het hun privéleven en werk beïnvloedt. Bij vrouwen van boven de 45 jaar is 35% van het ziekteverzuim overgangsgerelateerd.

Hoe kun je hier onder andere mee omgaan?

• Erover praten
• Voldoende bewegen 
• Uitgebalanceerd voedingspatroon
• Voldoende nachtrust
  
  

Luisteren, empathie en afstemmen op de persoon vind ik hierbij erg belangrijk.

Ik ben geïnteresseerd in jou en jouw verhaal!

Face-to-face

Een gesprek vindt altijd plaats in een veilige setting. Dit gebeurt face-to-face in een rustige ruimte in Amstelveen en in jouw tempo.

Vanaf januari 2022 coach ik twee dagdelen per maand in een praktijkruimte bij Medisch Centrum IBC Amstelland aan de Veteranenlaan 1 te Amstelveen. In deze praktijk vind je onder andere ook fysiotherapeuten, acupuncturisten, masseurs en een psycholoog die je graag bijstaan.

Wandelcoaching

Veel gesprekken voer ik graag wandelend door het Amsterdamse Bos of de Middelpolder in Amstelveen. Uit mijn ervaring is gebleken dat mensen wandelend vaak gemakkelijker hun verhaal vertellen. Daarnaast heeft het ook nog eens een positief effect op de gezondheid en het werkt stress verlagend. Ook is mijn ervaring dat als je naast elkaar loopt, veel mensen gemakkelijker hun verhaal durven te doen.

Online coachen

Heb je het te druk om bij mij langs te komen of vind je het gewoon prettiger om je gesprekken online te voeren? Dat kan! In dat geval stem ik het online coachtraject volledig af op jou én alles gaat in jouw tempo.